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如何提高自身免疫力


时间:2020-02-29 作者:王光益 阅读:


如何提高自身免疫力

免疫力增强是抗御疾病的关键,每个人可力所能及提高自身免疫力。如何自我保健提高免疫力呢?

睡眠保起来。小学生每天确保10小时、初中9、高中8、大学生及以上人群7-8小时,充足睡眠提高自身免疫力。

身体动起来。根据家庭可运动场所大小选择太极、瑜伽、做操或室内原地慢跑等运动方式,动起来体能会强起来。

膳食养起来。健康需要平衡膳食,春节期间,特殊时期更需要确保合理膳食结构,不可偏食等饮食不当影响健康。

穴位按起来。足三里是足阳明胃经上一个强身健体穴,看电视等闲暇时,自我按揉足三里有利于提高自身免疫力。

经络刮起来。用刮痧板自上而下自我刮拭手臂上的六条经络,加强肺经、心经、心包经的刮拭对心肺功能有促进。



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